불명증1 불면증 극복을 위한 자연 요법과 수면 습관 불면증, 단순한 잠 부족이 아닙니다불면증은 단순히 잠을 못 자는 것을 넘어서, 집중력 저하, 면역력 약화, 우울증 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 2025년 현재, 수면 부족은 국민 건강 위협 요소 중 하나로 주목받고 있으며, 약물 없이 극복할 수 있는 자연 요법과 습관이 각광받고 있습니다.불면증을 유발하는 원인스트레스와 불안: 정신적인 긴장 상태가 지속되면 뇌가 이완되지 않아 수면을 방해합니다.전자기기 사용: 스마트폰이나 노트북의 블루라이트가 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 억제합니다.불규칙한 수면 시간: 일관성 없는 취침 시간은 생체 리듬을 혼란스럽게 만듭니다.카페인/음주: 늦은 시간의 카페인 섭취나 음주는 수면의 질을 떨어뜨립니다.자연스럽게 잠드는 자연 요법 5가지1. 카모마일 차 .. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
