습관1 지방간 예방과 개선을 위한 식단과 생활 습관 지방간이란?지방간은 간세포 내에 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말합니다. 알코올 섭취 없이 발생하는 비알콜성 지방간(NAFLD)은 최근 급격히 증가하고 있으며, 과체중, 고지방 식사, 운동 부족이 주요 원인입니다.방치할 경우 지방간염(NASH) → 간 섬유화 → 간경변으로 진행될 수 있어 조기 관리가 매우 중요합니다.지방간의 주요 원인과도한 탄수화물 및 당류 섭취운동 부족과 앉아있는 생활복부 비만, 인슐린 저항성지속적인 스트레스 및 수면 부족콜레스테롤 및 중성지방 수치 상승지방간 예방과 개선을 위한 식단 원칙식습관을 개선하면 지방간을 역전시킬 수 있습니다. 아래 원칙을 실천해보세요:당분 줄이기: 설탕, 시럽, 과일주스, 가공 탄수화물은 간에 지방을 쌓이게 합니다.복합 탄수화물 선택: 현미, 귀리, 고구.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
