정신건강1 스트레스 해소를 위한 명상과 호흡법 - 2025 웰니스 가이드 스트레스, 어떻게 관리하고 계신가요?2025년 현재, 스트레스는 단순한 감정 상태가 아닌 만성 피로, 불면증, 고혈압, 면역력 저하까지 유발할 수 있는 주요 건강 리스크입니다. 특히 현대인의 빠른 생활 속도와 정보 과잉 환경은 마음의 여유를 빼앗고 있습니다.이런 상황에서 명상과 호흡법은 가장 간단하면서도 효과적인 스트레스 해소 방법으로 주목받고 있습니다.명상이 스트레스에 미치는 긍정적 영향마음의 안정과 집중력 향상코르티솔(스트레스 호르몬) 수치 감소수면의 질 개선감정 조절 능력 강화과학적으로도 입증된 명상 효과는 단기적 스트레스 완화뿐 아니라 장기적으로 뇌 구조 변화에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보고되고 있습니다.일상에서 실천하는 명상 방법 3가지1. 마음챙김 명상 (Mindfulness)현재의 감.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
