피부 건강을 위한 식습관과 수분 관리법
피부 건강을 위한 식습관과 수분 관리법작성일: 2025년 5월 7일왜 피부도 먹는 것이 중요할까?피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관이자, 외부 자극에 가장 먼저 노출되는 부위입니다. 최근 연구에 따르면 피부 상태는 식습관과 수분 섭취에 밀접한 관련이 있으며, 영양 불균형과 탈수는 피부 트러블, 탄력 저하, 주름 증가의 주요 원인으로 지목되고 있습니다.피부에 좋은 대표 영양소 TOP 5비타민 C: 콜라겐 합성 촉진, 색소 침착 예방 (예: 브로콜리, 파프리카, 키위)비타민 E: 항산화 작용으로 노화 방지 (예: 아몬드, 해바라기씨, 아보카도)오메가-3 지방산: 염증 억제, 수분 유지 (예: 연어, 호두, 들기름)아연: 여드름 완화 및 상처 회복 촉진 (예: 굴, 견과류, 콩류)베타카로틴: 자외선 손상 보호,..
2025. 5. 21.
