고혈압1 혈압 관리를 위한 저염 식단 가이드 고혈압, 왜 저염 식단이 중요할까요?2025년 현재, 국내 성인 3명 중 1명이 고혈압을 경험하고 있을 만큼 고혈압은 대표적인 만성 질환입니다. 과도한 나트륨 섭취는 혈관 수축을 유도하여 혈압 상승의 주된 원인이 되며, 심혈관 질환의 위험까지 높입니다.따라서, 나트륨 섭취를 줄이는 저염 식단은 혈압 관리와 심혈관 건강을 지키는 가장 기본적이고 효과적인 방법입니다.세계보건기구(WHO) 권장 나트륨 섭취량성인 기준: 하루 2,000mg 이하 (소금으로 약 5g)한국인의 평균 섭취량: 약 3,400mg (권장량의 1.7배)가공식품, 외식, 국물 요리 등 일상적인 식사 속에서 나트륨이 과다하게 들어 있는 경우가 많습니다.나트륨을 줄이는 실천 팁국물 섭취 줄이기: 국이나 찌개의 국물을 남기고 건더기 위주로 섭취간.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
