비타민 종류별 효능과 올바른 복용법
비타민, 왜 중요할까요?비타민은 우리 몸에서 에너지 생성, 면역 기능, 세포 대사 등 다양한 생리 작용을 조절하는 필수 영양소입니다. 대부분 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식 또는 영양제로 섭취해야 하며, 결핍 시 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다.비타민은 어떻게 분류될까요?비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉩니다:수용성 비타민: 물에 녹고 체내에 저장되지 않으며, 매일 섭취가 필요합니다 (예: B군, C)지용성 비타민: 기름에 녹고 간에 저장되며, 과잉 섭취 시 부작용 우려가 있습니다 (예: A, D, E, K)비타민 종류별 주요 효능비타민 A효능: 시력 유지, 면역력 강화, 피부 건강함유 식품: 당근, 고구마, 간, 달걀노른자비타민 B군 (B1~B12)효능: 에너지 대사, 신경 ..
2025. 5. 16.
